如何缓解肩周炎疾病的病情

肩周炎是困扰大家的一种常见的疾病，一旦出现了肩周炎疾病，会严重影响了患者的生活，而且患者本身也会非常的痛苦，所以对于肩周炎这样的疾病，大家在日常的生活当中，一定要采取积极的措施，那么如何缓解肩周炎疾病呢?

1甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30度—90度)，速度由慢到快(每分钟30—60次)，每次1—5分钟。

2划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。

3爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。

4冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。

5展翅：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5—10秒钟后缓缓放下，每天做30—50次。

6摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天两次，每次50—100下。

7耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度弱到强，每天两次，每次50—100下。以上运动可酌情选做或全部都做。

肩周炎疾病的缓解方法就给大家介绍到这里了，希望以上介绍的这些内容能够帮助的价格将疾病的患者，通过以上的介绍，相信大家已经了解了如果缓解肩周炎疾病的病情，希望大家了解了这些方法可以在日常的生活当中，可以试着锻炼一下，来缓解肩周炎疾病的病情。