调理肩周炎的方法

我们知道肩周炎是会严重影响到大家的生活与工作的。很多人由于工作节奏的不断加快，很多的人都患上一定程度的肩周炎，饱受病痛的折磨，今天来介绍几个调理肩周炎的方法，希望对患者朋友有所帮助。

肩周炎大多发生在40岁以上中老年人，近几年也有30岁左右的人发生。40岁以上的人发生的原因大都因为软组织退行病变，从而对外力的承受能力逐渐减弱。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。

1.中医的推拿按摩和针灸治疗，也可以对肩周炎有一定的缓解作用。我国中医学博大精深，对于中医按摩这一块有着很多的很管用的方法。中医讲痛则不通，通则不痛，利用按摩刺激肩膀周边相关穴位可以有效的减轻患者疼痛感。对于慢性的肩周炎患者来说搓澡法是一个不错的选择了，小编有一次着凉肩膀疼的厉害，就用这个方法做了一个星期，就好了。注意的是要尽量用力像上探，分组做，每组30到50次。爬墙法：举起双臂尽量的往上探，像爬墙一样。如果患肩一侧的手臂抬不起来则可以用另一只手臂抓住患肩向上抬。分组做，每组30到60次。蝴蝶法：用手尽量的像肩胛骨探，可以像蝴蝶一样挥动“翅膀”。分组做,每组30到50次。

2.注意做好防寒保暖的工作。教授认为，要想做好肩关节炎疾病的调理，人们要注意避免长时间吹空调，在天气变冷的时候，及时添加衣服，以减少肩膀受凉情况的发生。寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

3.进行相应的康复训练治疗。结合自身实际，从身体的不同方向活动自身的肩关节与韧带，以便最终逐步恢复机体的功能。划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止，每次50—100下。冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先入在头顶上方，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30—50下。

4.纠正自身的不良姿势。现在很多工作的人都是久坐，殊不知这样也很有可能患上肩周炎，那些不良习惯是肩周炎的帮凶：露肩睡觉，很多人容易忽略肩膀的保暖，喜欢露肩睡觉，这样会让肩膀着凉;习惯单肩背包，还尤其是一边很重的那种;长时间保持一个姿势，不变换。那么我们怎么预防肩周炎呢：改变不良姿势;注意不要患病，保持健康，因为很多病都会诱发;经常久坐的人多锻炼。教授指出，在生活中，有些经常性进行伏案工作的人。由于此时其双肩经常处于外展工作的状态，所以要多加注意调整自身的姿势，以减少慢性劳损和积累性损伤等情况发生的几率。坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。

我们经常听到有人患了肩周炎，听说很痛苦，也是，从病床上的痛苦表情也能看出来。我们应该幸运，很多病都可以预防，因为知己知彼才能百战百胜，所以我们也能避免得了肩周炎给我们带来的危害。多么希望大家都有防范疾病的意识，不要久坐，久坐是一个非常不好的习惯，我们的社会工作决定了我们一般工作都是需要坐着的，那么很多时候都需要我们自己调节。