肩周炎犯了怎么办

肩周炎疾病是困扰大家一种常见的疾病，肩周炎疾病的主要症状就是肩关节疼痛，劳累时会加重，肩周炎疾病的发生，患者会非常的痛苦，而且还严重影响了患者的生活，而且肩周炎疾病不易治愈，容易反复发作，肩周炎患者在正常的生活当中，要积极的做好预防。

肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩。

1、两手抱头法：

两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

以上内容给大家介绍的就是肩周炎患者的自我锻炼方法，希望以上介绍的这些内容，能够帮助到肩周炎疾病的患者，因为肩周炎疾病容易反复发作，所以，大家在日常的生活当中，可以用一下以上的这些锻炼方法，同时也要使自己的肩关节不要受到过度的劳累，这样就会减少肩周炎疾病的反复发作。