自我治疗颈椎劳损的方法

随着电脑办公时间的加剧，又由于极度的缺乏锻炼，长时间的作者低头看手机，很多人在不知不觉中患上了颈椎劳损，在工作之余，我们怎样来缓解治疗我们的颈椎问题呢?颈椎劳损都有哪些分类和哪些症状呢?而我们又有哪些预防措施和治疗方法呢?让我们一起来看看吧。

颈椎劳损的自我治疗方法有哪些?可以归纳为以下几类：

手指运动治疗颈椎劳损

功效：通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。这是颈椎劳损怎么治疗中比较有效的疗法。　　操作：此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。　　注意：意识动作为一拍一动，每个动作可做2-4个八拍，左右交替进行练习。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

牵引疗法治疗颈椎劳损

自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

日常保健治疗颈椎劳损

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩。

颈椎劳损是长期的不良姿势引起的颈椎紊乱压迫神经。就是由于长时间的保持一个姿势不变所引起的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱。所以说我们平时就要保持一个良好的习惯，不能长时间的保持一个姿势，时有运动，注意做颈椎操来保护自己的颈椎。