肩周炎的康复动作是哪些

有很多的人都认为得了骨科疾病为了避免受伤着凉就应该放弃体育锻炼，其实并不是这样的，生活中一些必要的体育锻炼还是应该要有的，就像是肩周炎这种疾病，一定要在生活中适当的做一些体育运动，适当的体育运动对于缓解缓解疾病是很有帮助的。

那么现在就让我们来为朋友们介绍一些关于肩周炎患者朋友们生活中应该做的一些相关的体育运动还希望朋友们多了解。

1、趴墙

患者要正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

3、划圈

患者朋友们需要双脚直立，双手下垂，然后再找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

4、棒推

首先要找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

5、甩手

患者朋友们的背部靠墙站立，或仰卧在床上，一定要记住上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点畸形运动，必要时需要进行外旋活动。

6、拉手

肩周炎患者在这一点上需要自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上这几点就是我们要为大家介绍的关于肩周炎的相关体育运动事项，可能以上我们介绍的这些还不是很全面，但是也仍然需要大家多加注意，总而言之，患上肩周炎后必要的体育锻炼是一定不能够少的，还希望朋友们在这一点上能够注意。