腰肌劳损怎样运动治疗

腰肌劳损是我们现代社会非常常见的一种疾病，是因为长期的体力劳动引发的疾病，腰肌劳损患者的生活和工作都会受到很多影响，所以我们一定要尽早治疗腰肌劳损，腰肌劳损的治疗方法有很多，下面我们为大家介绍一种对腰肌劳损有效果的运动治疗法。

腰肌劳损的运动治疗：

一、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

二、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

三、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

四、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

以上是我们为大家介绍的运动治疗法，运动治疗可以在患者接受其他治疗时，一起治疗，不会耽误病情，是一种很实用的治疗方法，在日常生活中也可以用运动治疗法来预防腰肌劳损，腰肌劳损是一种对*伤害很大的疾病，我们广大朋友一定要重视。