治疗肩周炎，建议做做自我按摩

肩周炎对我们身体的危害是比较大的，所以，一旦患了肩周炎，应该采取及时的治疗和预防，像自我按摩就是一种比较好的治疗方式，下面做个简单的介绍。

自我按摩也称“自我推拿”、“保健按摩”。指应用各种推拿手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病。下面，就简单介绍一下有关肩周炎的自我按摩的步骤及方法。

一、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

二、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

三、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

四、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

五、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

尽管这种治疗方式比较费时费力，但是，不管怎么说，身体是第一位的，为了我们宝贵的身体，请您不妨多学习一些治疗肩周炎的方法，多花一些时间保护自己的身体。