怎样才能有效地预防腰肌劳损

如果一个长时间的保持一个劳动姿势，就很有可能会出现了腰肌劳损这个疾病的发生，腰肌劳损的发生严重的侵害了患者朋友们的身体健康，为此对于这个疾病我们一定要及时的去治疗，那么怎样才能有效地预防腰肌劳损呢？

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。多人都出现过腰痛的症状。有一种腰痛最为常见，痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方。或酸痛不适，或隐隐作痛，症状时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳累后加重，改变体位症状减轻;腰痛常与天气变化有关，喜暖恶寒，阴雨天气及潮湿环境或感受风寒，疼痛加重; 腰痛持续不愈,晨起俯仰欠利,稍作活动后腰部症状好;腰部功能活动范围尚可,有的患者一侧或双侧腰部肌肉触之板滞,局部压痛，不能久坐久立;到医院检查验血、照x线片大都正常，偶见骨质增生、骨质疏松，少数患者在腰骶部可有先天性变异(如腰椎或骶椎裂等)。有此症状者虽然大多数仍能正常生活和坚持工作，但时间一长，会影响工作效率，降低生活情趣。这种腰痛中医常称为肾虚腰痛，也就是腰肌劳损的腰痛。

负重活动(30%)：

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。

坐姿不良(30%)：

长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

气候环境条件(30%)：

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

怎样才能有效地预防腰肌劳损呢？通过了上文的介绍，现在大家对于这个问题都已经有了进一步的了解和认识了吧，腰肌劳损的发生严重的困扰了患者朋友们的正常生活和工作，更是给他们的身体健康造成了严重的伤害，为此我们一定要及时的去治疗。