股骨头坏死功能锻炼“金标准”， 不正确的训练会加重病情

功能性锻炼是一项痛苦大，枯燥无味的运动，它不同于随心所欲的老年养生保健，也不同于多姿多彩的女性瘦身。股骨头坏死患者进行功能锻炼的目的是防止组织粘连、肌肉萎缩、关节僵直、改善患病关节的功能状态，重塑坏死的股骨头。那么, 股骨头坏死功能锻炼有没有“金标准”？你锻炼是否正确？不正确的训练会加重股骨头坏死病情！

通络生骨胶囊+功能锻炼，让股骨头持续修复再生
 
 股骨头坏死的治疗，可以比喻成一场持久的战役。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者也需半年。而通络生骨胶囊则是通过改善股骨头内的血液供应，从而促进股骨头内的坏死组织和血管修复再生，缓解关节疼痛，促进死骨吸收，加速新骨形成,达到从根本上治疗股骨头坏死的目的。而血管和组织的修复需要一个循序渐进的过程，要想赢得这场战役，患者本人需要积极的心态和长期的坚持。一方面患者要对疾病有一定的了解，对疾病的治疗要建立信心，另一方面要定期检查，坚持用药，做适量的运动，以防止肌肉萎缩。平常要从小到大、从少到多，逐步增加运动量（以不同个体的承受能力为准），患肢最好不要负重。日常有条件的可以骑三轮车锻炼关节，或者做站立抬腿、躺卧抬腿锻炼患肢。

不正确的训练会加重股骨头坏死病情
值得一提的是，功能锻炼也不宜盲目。很多股骨头患者把耐力锻炼和功能锻炼混为一谈。以为只要加大运动量就可以避免肌肉萎缩、改善患病关节的功能状态。这是错误的。

股骨头坏死的锻炼应以自己主动锻炼为主，被动锻炼为辅，从小到大，从少到多，一步一步逐步增加，还要根据股骨头坏死患者病情的不同时期，形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择合适的坐、立、卧位锻炼方法。

但是不正确的训练会加重股骨头坏死病情，即使是对于病情较轻的股骨头坏死患者锻炼时也要小心。

病友们可以按照上海中医药大学附属曙光医院的骨科杜炯主任的教学，来锻炼哦。
•在床上锻炼

第一个操：患者股骨头痛的话，会引起内收肌的紧张，可能腿往外展不行，所以让患者练习外展的锻炼，这个能缓解内收肌的压力，有利于病情恢复。
 
第二个操：针对腹股沟这里有点紧的患者，可以做抬腿动作，每天2组，一次10-20次。

杜主任提醒：
如果你是双侧股骨头坏死，那就要双侧都做，如果只是单侧坏死，就做患肢一侧即可。

•在凳子上锻炼

患者看电视时候就可以做，对髋关节活动起到恢复功能的作用。

步骤：活动髋关节，比如说在腹沟的地方很容易酸胀不适，患者抬起下患肢，抱紧用力压然后再恢复原状。

次数：一般做20-30次
功能锻炼注意事项：
（1）要减轻髋承载力，不要纵向过度受压
（2）要谨慎安全行走，不要跌倒摔伤骨折
（3）要适度适量而止，不要过劳出汗感冒
（4）要坚持循序渐进，不要做到半途而废
（5）要科学合理拄拐，不要逞强弃拐拒拐
（6）要遵守医嘱用药，不要脱离系统治疗
（7）要补钙合理膳食，不要嗜好辛辣烟酒
（8）要防寒保暖避湿，不要寒湿处久坐睡
（9）要定期影响复查，不要太轻视过焦急
（10）要坚持遵从医嘱，不要误导误诊误治
对广大股骨头坏死患者来说，伴随一生的功能锻炼，正如逆水行舟，不进则退。放弃不但意味着前功尽弃，还意味着后患无穷。
所以，必须要充分认识到股骨头坏死的严重性，抱定积极锻炼的决心和意志，积极配合治疗，疗程用药。
须知，有付出就有回报，健康才是硬道理！