预防肩周炎的注意事项

肩周炎在生活中特别的常见，特别容易发生在办公室白领身上。最典型的症状就是肩膀疼痛，如果在患有轻度肩周炎可能疼痛还能忍受，如果一旦肩周炎的病情越发严重，那种疼痛也是让人不能忍受的。所以，针对办公室的白领们来讲，肩周炎就像一个难以逃脱的梦魇，难以逃脱。所以接下来，本文就先给大家详细介绍几点预防肩周炎的注意事项，让大家有所准备。

预防肩周炎的注意事项

一、受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

二、经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

三、上班族们应该注意自己的坐姿，经常伏案的工作人员，一定要调整自己的姿态，避免长时间的不良姿势导致肩周受累，导致肩周炎的发生，对于肩周炎患者，除了积极的治疗外，也要注意预防另一边疾病的发生。

四、无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，

双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

看完本文对预防肩周炎的注意事项的介绍后，大家以后在工作生活中就能正确的对肩周炎做好预防工作了。另外专家提醒大家，如果明确的知道是患有肩周炎了，一定要采取治疗措施，不管是按摩也好还是到医院进行专业治疗也好，反正不能任由病情无限制的发展。