如何从饮食和运动上预防股骨头坏死

 与大多数疾病一样，股骨头坏死在早期是没有明显症状的，患者与正常人并无明显变化，所以比较容易遭到忽视。其实，在日常生活中，我们最容易做到的预防措施就是饮食与运动，那么如何预防呢?

1、少吃甜食：因为甜食会影响患者白血球的形成及运动，以致于降低了身体的抵抗能力。

2、少油脂：食物太油腻，会使身体的体重增加，身体的抵抗能力下降。所以患者在饮食上一定要注意减少因为烹调所摄取的用油量、高脂肪及高盐等，还有油炸及肥腻的食物也要尽量少吃。

3、少喝酒：酒精会导致骨细胞变得很少，同时也会影响肝脏、胰脏等的机能，所以一定要戒酒。患者除酒之外，还需戒烟、咖啡等，因为这些不但会降低患者自身的免疫力，还会对*造成伤害。所以患者一定要拒绝与烟酒等往来。

4、多喝水：患者多喝水可促进自身体内的新陈代谢，所以患者要多喝水。

5、多运动：患者每天至少要做三十分钟的有氧运动，如：步行、游泳或骑脚踏车等。只有保持健康的身体和理想的体重，才会有强健的体魄对抗疾病。

6、多休息：在现在早睡早起对于很大一部分人来说似乎是天方夜谭，经常要熬夜加班、上网或享受夜生活。但是熬夜会导致睡眠不足，以至于身体的免疫力下降。所以人们应该遵循自身的生物钟，保证充分的睡眠和作息，才不会降低身体的免疫力。

从上述介绍我们可以看出，对于股骨头坏死患者来说，饮食其实是双面刀。既可以补充身体的营养，一旦补充不当或者太过又会造成身体的负担。因此患者一定要合理饮食，均衡营养，养成良好的作息习惯。