腰肌劳损保护措施是哪些

腰肌劳损在男性身上的发病率较高，主要是和人们的工作环境，以及从事的工作岗位有着很大的关系，如果长时间的做一些重体力活，就比较容易引起慢性腰肌劳损的出现，特别是要在平时生活中做好护理工作，那么，男性要如何预防慢性腰肌劳损的出现呢?

(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

(2)加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

(3)劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

(4)注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

慢性腰肌劳损的诊断如下：

1.详询既往病史，特别是有无急性腰部扭伤，所从事工作性质，有无姿势不良或寒冷刺激病史。

2.了解腰部疼痛性质，有无下肢放射痛，腰痛与劳动及休息的关系。 3.检查腰部压痛点。 4.摄X线平片检查有无脊柱畸形。 5.理疗、针灸、中草药外敷及按摩等。

6.个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时加强腰背肌锻炼。

慢性腰肌劳损的治疗

1.消除致病因素，纠正不良工作体位。 2.加强腰背肌锻炼。 3.疼痛明显者可行封闭疗法。 4.理疗、针灸、中草药外敷及按摩等。

5.个别病程长者可行石膏腰围固定8～10周，同时加强腰背肌锻炼。

温馨提示，男性们平时要特别注意生活方式，尤其是在劳动过程中要注意适量适度，强制性的用力，就会导致腰部发力的时候，容易出现损伤的现象，一旦出现了腰肌劳损的症状，最好及时到专业的医院进行检查，避免会形成复发倾向。