分析预防近视眼的方法有哪些
现在的人们之所以会近视眼,都是跟我们自己养成的坏习惯有很大的关系,比如有时候在灯光暗的地方,本来字体就小,光线再暗一点,这样就很容易伤害眼镜,所以我们一定端正自己的态度,认真对待自己的眼睛,预防近视眼,那么预防近视眼的方法有哪些?
不在车上看书:车内的照明度不预防近视吃什么够,外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。
适当休息:读书写字每次不要超过50分钟,然后休息10分钟。
不忘伸展背肌:即使最初保持了正确的读写姿势,长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此,每隔一段时间,就要伸展背肌,改正姿势。
读写姿势要正确:无论读书还是写字都要在书桌前进行,而且必然要坐在椅子上,后背挺直,眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。
不能躺着看书:两眼球具有常常保持水平的功能,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平。结果,聚焦就会从正确的位置产生差距,因而造成视力衰退,甚至会使眼轴产生变化。
桌椅高度要合适:读书写字时保持正确的姿势坐在椅子上,切忌脚在半空中摇晃,这将无法保持正确的姿势。
预防近视眼的方法:
1、与被看物保持距离:不要近距离用眼过长时间,看电视时要开灯,离电视远一些,每次看电视一个小时要停下来休息,凝视远方,做眼保健操,这样可以预防近视眼。
2、学习时间控制好:青少年朋友大多不太会注意看书学习的时间,一般情况下家长也会忽略孩子的学习时间太长了,眼睛已经很疲劳,学习一个小时左右要停下来远眺,做眼保健操。
3、照明条件:青少年照明要求主要是学校和家庭两个环境,预防近视眼需要家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜,这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁,预防近视眼照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。
4、合理饮食:补充足够的微量元素及维生素,少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌,多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物,牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分,增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
生活中有坏习惯,很容易造成近视眼的发生,对视力造成严重的破坏。在平时的生活中,不要在昏暗处读书,也不要在强光下看书,这样很容易对眼睛造成伤害。另外,要端正态度,正确的进行眼部保护,防止近视眼的发生。那么,怎样对近视眼进行预防工作呢?
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