分析预防近视眼的方法有哪些

现在的人们之所以会近视眼，都是跟我们自己养成的坏习惯有很大的关系，比如有时候在灯光暗的地方，本来字体就小，光线再暗一点，这样就很容易伤害眼镜，所以我们一定端正自己的态度，认真对待自己的眼睛，预防近视眼，那么预防近视眼的方法有哪些？

不在车上看书：车内的照明度不预防近视吃什么够，外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。

适当休息：读书写字每次不要超过50分钟，然后休息10分钟。

不忘伸展背肌：即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，改正姿势。

读写姿势要正确：无论读书还是写字都要在书桌前进行，而且必然要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。

不能躺着看书：两眼球具有常常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。

桌椅高度要合适：读书写字时保持正确的姿势坐在椅子上，切忌脚在半空中摇晃，这将无法保持正确的姿势。

预防近视眼的方法：

1、与被看物保持距离：不要近距离用眼过长时间，看电视时要开灯，离电视远一些，每次看电视一个小时要停下来休息，凝视远方，做眼保健操，这样可以预防近视眼。

2、学习时间控制好：青少年朋友大多不太会注意看书学习的时间，一般情况下家长也会忽略孩子的学习时间太长了，眼睛已经很疲劳，学习一个小时左右要停下来远眺，做眼保健操。

3、照明条件：青少年照明要求主要是学校和家庭两个环境，预防近视眼需要家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜，这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁，预防近视眼照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。

4、合理饮食：补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分，增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。

生活中有坏习惯，很容易造成近视眼的发生，对视力造成严重的破坏。在平时的生活中，不要在昏暗处读书，也不要在强光下看书，这样很容易对眼睛造成伤害。另外，要端正态度，正确的进行眼部保护，防止近视眼的发生。那么，怎样对近视眼进行预防工作呢？