近视要补充什么营养

　　随着近视患病率的不断攀升，越来越多的学校和家长开始重视孩子的视力保护问题。除了正确的用眼姿势和合理的用眼时间，营养补充也是保护眼睛健康的关键。那么，近视患者需要补充哪些营养呢？

　　首先，维生素A。这种营养素对眼睛健康有着至关重要的作用。它能维护角膜表层的完整性，并保护眼睛的抗氧化系统，预防自由基的侵害和损害。缺乏维生素A会引发许多眼部问题，例如夜盲症、干眼症、角膜溃疡等。因此，建议在日常饮食中多摄入维生素A丰富的食物，如绿色蔬菜、黄色水果和动物肝脏等。

　　其次，核黄素。这种营养素能够促进眼睛的健康发育，并改善眼睛的视力。此外，核黄素还能够缓解眼睛疲劳，促进视网膜细胞的营养代谢，预防眼部疾病的发生。日常饮食中也需要摄入比较丰富的核黄素，如鸡蛋、肝脏、牛奶等。

　　再次，欧米伽-3脂肪酸。这种营养素对眼睛健康有很多好处。首先，它能够刺激眼睛的新陈代谢，增强眼睛的吸氧能力。其次，它能够保护眼睛的视神经，预防眼部疾病的发生。欧米伽-3脂肪酸丰富的食物主要有鱼类、坚果和橄榄油等。

　　最后，注意营养均衡。除了以上几种营养素外，还有许多对眼睛健康有益的营养素，例如维生素C、维生素E、锌等等。因此，建议日常饮食中要注意多样化，尽可能摄入不同种类、不同颜色的食物，以保证身体各项功能的顺利运转。

　　综上所述，近视患者需要补充的营养素包括维生素A、核黄素、欧米伽-3脂肪酸等，同时也需要保持营养均衡。但是，营养补充只是保护眼睛健康的一部分，正确的用眼姿势和适当的用眼时间同样重要，希望大家能够重视自己和孩子的视力保护问题，健康用眼、健康成长。