用电脑护眼,专家有绝招

　　现在，随着电脑的普及，许多人每天长时间使用电脑，但长时间使用电脑不只是对眼睛的伤害，还有对我们身体健康的威胁。然而，我们无法逃避使用电脑，因此我们需要掌握一些方法，使我们的眼睛不受伤害。

　　近年来，越来越多的专家研究出了许多有用的护眼方法，其中之一是在电脑前使用护目镜。 护目镜是一种利用滤光镜原理，透过镜头过滤掉电脑屏幕发出的蓝光，从而减少对眼睛的刺激。这对长时间使用电脑的人来说更为适用。护目镜的透过率通常在60%左右，可以减轻眼睛疲劳、视力下降等眼部疲劳症状。因此，专家建议，每天使用电脑超过4小时的人应该考虑使用护目镜。

　　另外，我们还可以通过改变屏幕亮度、对比度、分辨率等调整电脑屏幕的参数来减少对眼睛的伤害。较低的亮度可以使电脑屏幕更加柔和，减轻眼睛的疲劳，适当调整屏幕的分辨率和对比度可以更清晰地看到屏幕上的内容，减少眼睛的负担。

　　此外，还有一些其它方法也可以帮助我们保护眼睛。例如，每隔一段时间休息5到10分钟，调节一下眼睛，让眼睛有所放松；还可以通过闭上眼睛，使眼睛恢复一下自然状态，让眼睛得到充分的休息；并且要保持室内光线充足，以便使眼睛适应室内环境。另外，在使用电脑的时候，也可以考虑调整自己的姿势，保持正常的坐姿，如果需要将电脑调整到合适的角度，以便自己的眼睛不会受到伤害。

　　在护眼的同时，也要注意饮食，饮食要健康，多吃一些含有维生素A、C、E和锌的食物，如鸡肉、豆类、蔬菜和水果等，这些食物可以帮助我们保护眼部健康。

　　通过以上的几种方法，我们可以更好地使用电脑，并且不会对我们的眼睛造成伤害。为了我们的健康和未来，希望每个人都能够关注自己的眼睛健康，积极掌握和使用方法来保护眼睛。