预防近视的6款药膳

　　随着数字时代的到来，人们的视力问题越来越引起了广泛关注。据统计，全球有超过2.5亿人患有近视，而中国更是近视率最高的国家之一。因此，对于我们中国人来说，保护眼睛非常重要。除了多注意保护眼睛外，我们也可以通过食疗来预防近视。下面介绍6款药膳，有助于保护和改善视力。

　　1. 枸杞红枣汤

　　枸杞子和红枣都是中药中的滋补佳品，对于养护肝肾具有非常好的效果。此外，枸杞子和红枣含有大量的维生素A、B1、B2、C和钙、铁等矿物质，有助于保护眼睛和提高免疫力，预防近视。

　　制作方法：枸杞子20克，红枣10枚，加水煎煮。建议每天坚持饮用。

　　2. 胡萝卜牛奶

　　胡萝卜富含β胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护眼睛健康。牛奶含有蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于提高免疫力和促进骨骼健康。

　　制作方法：将1个胡萝卜切成薄片，加入适量鲜牛奶搅拌均匀。每天早上饮用，以达到预防近视的效果。

　　3. 莲子粥

　　莲子中含有丰富的氨基酸和矿物质，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。此外，莲子还有清热解毒的功效，有助于清除眼部瘀血和红肿。

　　制作方法：将莲子20克加水煮沸，再加入适量糯米，煮成粥。每天晚上饮用，可以改善眼部疲劳和干涩的症状。

　　4. 红枣山药粥

　　红枣和山药都是适合补脾胃的食物，含有多种维生素和矿物质，有助于保护眼睛以及整体身体健康。

　　制作方法：将山药切成小块，加水煮沸。把红枣捣成泥状，加入山药汤中，煮成粥。每天早上饮用，可以增强体质和改善眼睛疲劳的症状。

　　5. 麦冬桂圆汤

　　麦冬是中医中的常用食疗品，有助于滋阴润燥，调节体内平衡。桂圆有健脾养胃、益气补血的作用。此外，麦冬和桂圆还有舒筋活络的功效，有助于保护眼睛和提高免疫力。

　　制作方法：将麦冬和桂圆各20克，加水煎煮。每天饮用一碗，有助于消除眼部疲劳和缓解焦虑情绪。

　　6. 黑豆粥

　　黑豆富含维生素B1、B2、E和磷、铁等矿物质，有助于保护眼睛和提高免疫力，对预防近视很有帮助。

　　制作方法：将黑豆加水煮沸，再加入米饭煮成粥。每天晚上饮用，可以改善视力和提高免疫力。

　　总结：

　　通过合理食用药膳，可以帮助我们预防近视，保护眼睛健康。当然，药膳只是辅助性的，在预防和治疗近视的过程中，我们还需要注意保持好的用眼习惯，合理休息和适当运动，才能完成整个健康保护的营养循环。