如何矫正近视 矫正视力两种运动推荐

　　随着人们生活水平的提高，人们对视力的重视程度也越来越高，尤其是青少年群体，由于眼睛使用过度、光照不当、长期近距离用眼等因素，近视患病率已经超过五成。那么如何矫正近视呢？我们可以从两个方面入手，一是通过正确的矫正视力两种运动进行锻炼，二是采取适当的生活习惯。

　　1. 矫正视力两种运动推荐

　　（1）眼球转动运动

　　眼球转动是一种矫正视力的极佳运动，该运动主要有顺时针和逆时针两种方式。方法：先将眼睛保持定位状态，然后向前上方看一下，接着向右上方看一下，再向后方看一下，然后慢慢转动到左上方，最后转成顺时针的方式。逆向操作即可。通过这种经常性的眼球转动运动，可以增强眼睛的灵活性，从而达到减轻眼睛疲劳、缓解眼痛、促进视力恢复的目的。

　　（2）注视远处运动

　　经常看远处可以刺激视力的恢复。通过注视远处，可以减轻眼睛对近距离物体过度使用引起的近视发生及加深。方法：在户外或室内看到远处景色，可以俯下身子、挺直腰背、微闭眼睛，然后用均匀缓慢的呼吸，往远处的景点注视，至少一分钟才继续做其他事情。通过这种经常性的注视远处运动，可以放松眼部疲劳、增强眼部弹性、虽然无法完全矫正近视，但是也会和适当的生活习惯一起将近视矫正到一定的程度。

　　2. 适当的生活习惯

　　（1）使用正确的姿势

　　使用坐姿打字的人士，建议将电脑屏幕距离自己的距离调整到五十至六十公分，这样可以避免眼睛过度劳累。同时也不要低头看手机，应该将手机调整到与眼睛同一高度，避免造成眼睛过度劳累。

　　（2）进行适当的眼保健操

　　每隔一个小时左右，可以进行适当的眼保健操，可以打开窗户呼吸新鲜空气，或在室内稍事休息，同时也可以给眼睛适当的按摩和保湿。

　　总之，矫正近视需要通过正确的矫正视力运动和适当的生活习惯结合使用才能够达到良好的效果。同时，大家可以在医生指导下采用其他的矫正方法，例如视力训练、眼球按摩以及佩戴有效的减轻近视眼镜。这些方法可以将近视矫正到一定程度，带来更好的视力健康。