一般可以通过跑步来减掉大腿的脂肪，但是需要长期坚持，且过程相对较漫长，如果想要快速达到瘦腿的目的，可以选择到正规的医院，找专业的医生进行吸脂减肥手术，吸脂减肥手术对于局部肥胖具有很好的效果，并且对身体形成的损伤很小，容易恢复。利用手术的方式从根本减少腿部的脂肪数量，从而快速达到瘦腿的目的。
有氧运动能够减大腿，例如通过游泳的方式。长时间的坚持游泳能够锻炼腿部的肌肉，也能够达到快速瘦腿的效果。但如果腿部肥胖的症状较为严重，想要快速达到瘦腿的问题，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够快速达到瘦身的目的，不会对局部造成损伤。
通过跑步或者是做仰卧起坐可以减大腿，但是效果通常会比较慢。通过跑步或者是做仰卧起坐，能够促进局部脂肪的燃烧，长时间坚持的话有可能会达到瘦腿的效果。也可以通过注射瘦身针的方式来瘦大腿，注射瘦身针之后，尽量避免过多的活动，也不要做剧烈的运动，以免影响注射效果。
有氧运动减大腿，每天坚持进行有氧运动，能够起到辅助减肥的作用。但如果腿部肥胖的情况较为严重，并且还想要达到快速瘦腿的效果，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够采取负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽出腿的效果，而且不容易反弹也不容易产生不良反应。在日常应注意多休息。
大腿抽脂半个月后可以下蹲，但是下蹲的时间不宜过长。如果大腿部位的脂肪比较多，可以考虑通过做抽脂手术的方法来进行改善，能够将多余的脂肪组织，快速的抽吸出来不仅可以达到瘦腿的目的，也可以使腿部的线条看起来更加的匀称和流畅，但是做完手术之后需要穿塑身衣，不要做剧烈运动。
大腿抽脂当天就可以下蹲，但是尽量不要长时间下蹲。刚刚做完大腿抽脂手术之后，腿部可能会出现肿胀和疼痛的情况，再做下蹲动作的时候，可能会感觉皮肤比较紧绷，容易加重疼痛的症状，刚刚做完抽脂手术之后，一般不建议长时间下蹲可以适度的做一些比较舒缓的活动，比如慢走或者瑜伽，能够增加血流量，有利于促进恢复。做完抽脂手术之后，需要在医生的指导下穿塑身衣，能够使身体恢复的速度变得更快。