预防老年痴呆的方法哪些更常见

对预防老年痴呆的方法，大家要给予重视，专家指出要想预防老年痴呆的出现，是非常简单的。只需要从生活中的一些小的习惯来进行改变便可实现，如下就是专家推荐的几种常见的预防老年痴呆的方法。

预防老年痴呆的方法：

1.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低*内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

2.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

3.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

4.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

上述预防老年痴呆的方法是比较常见的，希望大家给与关注，专家指出只有通过合理的预防措施，就可以减少患有老年痴呆的机率。同时，大家一定需要注意的是，就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，这都是对大脑有益处的。