失眠和酒精的关系是什么

很多人觉得喝酒是一种催眠的方法，但是其实酒精也会使很多人失眠，酒精的最初反应是诱导睡眠，但是随之而来的是频繁的睡眠断断续续。这样的睡眠是不安稳的，也是我们不想要的，我们需要针对性的了解这样一个问题。

失眠也是当今社会中常见的疾病，而能引起失眠的原因有很多，其中就有酒精。酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。

专家指出，睡觉之前喝点酒虽然能减少入睡的时间，但是会让睡眠变浅，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

除此之外，酒精在分解后会产生乙醛这种毒素。如果在酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来治疗失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。

生活中大家应该少喝酒了，平时在睡觉前一定要注意自己的饮食了，而且平时不要吃的太饱睡觉，平时需要注意一些事项，在睡觉前不要太兴奋，这样就可以减少失眠发生的情况，平时生活中大家需重视起来。