失眠是什么原因造成的呢

面对着失眠很多患者都想摆脱，但是不是每个人都有哪么的幸运，可以解决这个问题，很多人面对这个问题已经很头疼了，失眠这样的情况出现会对患者造成很大的伤害这是我们都比较明白的，所以我们在分析失眠的原因的时候一定要多加的注意。

失眠是什么原因呢：

环境因素：房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为女性的问题，例如老公打鼾声太大等。

性格因素：天性爱操心的女性容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

压力：是引起女性失眠的原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

生活习惯：也会在不知不觉中影响女性的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。

专家指出，要想有效的抑制失眠的发生，要做到以下几点：

首先，生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 早晨必须按时起床, 提高睡眠率。

其次，睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

再次，讲究心理卫生, 开朗乐观, 心胸豁达, 知足常乐, 适当保留“童心”,交替使用*的各个部位, 培养一项松弛的业余爱好, 是消除失眠和疲劳的一个良方。

最后，有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，许多失眠患者根据自己的具体情况, 逐步增加运动量, 经过合理的生活方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲劳以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改善。克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

面对于女性产生失眠的原因分析我们可以有很多的收获，对于患者来说相关的了解是很需要的，这样对于治疗也是有帮助的，我们对于失眠的产生原因进行了解可以帮助患者及早的治疗好失眠这样的情况。