造成失眠的6个原因

你是不是由于一些莫名的原因而有失眠症?答案是肯定的，有很多人会因为各种千奇百怪的原因而失眠，身体很好，心情也不错，可为什么还是失眠呢?其实，生活中有很多因素会让你有不同程度的失眠，在此，先介绍6个“奇葩”原因吧。

枕头太热：研究表明，躺在稍凉的枕头上有助于降低体温，使人更容易产生睡意。枕头如果太热太软，会使人产生烦躁感，据研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

月圆：月圆之夜总是有很多恐怖传说，有可能让你心绪不宁、辗转难眠。而且研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

缺乏运动：运动可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

服用新药：很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等)，通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

宠物上床：即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。

伴侣一起失眠：研究发现，当伴侣的一方失眠的时候，另一方失眠的概率会大大增加，就如同失眠是可以在床榻之间相互“传染”，其实，这只是失眠患者对伴侣的睡眠干扰或者伴侣的担忧而已。

导致失眠症的因素有很多，往往使人防不胜防。其实，问题的关键在于失眠患者对于失眠的过分担忧，相信自己，如果能维持身体健康，心情愉悦，坚持良好的作息习惯，都可以避失眠而远之。