坐骨神经痛的预防措施具体是什么

进行坐骨神经痛的预防时为了挽救患者的健康，预防疾病比治疗疾病重要的多，因为预防疾病可以让病痛不出现，那么具体的坐骨神经痛的预防措施有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。

坐骨神经痛的预防：

一、患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。

一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

上述是现实比较可行的坐骨神经痛的预防措施，大家在日常生活中，闲暇之余不妨做做，这样不仅可以锻炼身体，还能预防疾病，最后祝愿大家对坐骨神经痛的预防做到行之有效。