坐骨神经痛应该怎么预防

在我们平时的生活中，坐骨神经痛是一种比较常见的疾病，这种疾病发病时会引起疼痛的症状 ，严重的影响着患者的正常生活和身体健康，因此我们要及时治疗这种疾病。平时做好这种疾病的预防。那么坐骨神经痛应该怎么预防呢?

首先大家可以站着做体操，我们先要双手叉腰，然后站直，之后我们先把左腿向前抬起，之后再把右腿向前抬起，然后我们把两腿分开，继续站立，先把自己的左膝关节弯曲，之后再把右膝关节弯曲，然后弓形下蹲。多做这个的话可以预防坐骨神经痛。

除了站着，我们也可以躺着做体操，大家首先需要正面朝上躺着，之后先把自己的左腿屈起，然后再把我们的右腿屈起，之后再伸直两腿，然后我们再把腿向上抬起，先抬左腿，再抬右腿。接着向上交替抬腿。这个体操我们可以在睡觉之前或者早上起床后做，对预防坐骨神经痛很有效果。

除此之外，我们也可以坐着做操，我们先找个地方坐下，要保证自己的双腿垂地，脚跟注意要着地，之后我们先把足尖翘起，再把我们的双手平放在自己腿上。之后我们就要向前弯腰了，然后再把双手推向足部。经常锻炼的话，也是可以预防坐骨神经痛的。

坐骨神经痛病人要注意饮食调养。病人在平时要多吃滋补肝肾的食物，可以多吃动物的内脏和螃蟹等食物，还要多补充维生素c和维生素d是*不可缺少的营养物质，还可以适当的吃一些坚果的食物，可以多吃核桃和松子。病人还要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要多喝牛奶和蜂蜜，可以适当的吃山药和人参。

在人的心目中，坐骨神经痛不是什么大的疾病，但是这种疾病对患者的影响是比较大的，严重的影响着患者的正常生活和身体健康，因此我们要注意做好着这种疾病的预防，以上就是这种疾病预防方法的介绍。希望能够引起大家的重视。