孕妇该如何预防失眠

孕妇的身体健康是我们大家都很关心的，所以好好的照顾她们的身体也是很重要的，尤其是在怀孕阶段很多人身体容易出现问题，因此当孕妇出现了失眠的情况后就要及时的处理了，那么，孕妇该如何预防失眠?接着大家一起来看看吧。

1、舒适的卧具，舒适的卧具对于孕妇来说很重要。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软， 高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

2、正确的睡姿，孕妇在日常的睡眠中，除了应保证充分的睡眠以外，还应该注意睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。左侧位睡眠对于人们来说是最好的。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

3、良好的室内环境，最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为百分之四十到百分之六十 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

总之上面说的也就是孕妇该如何预防失眠，相信通过上面的讲解大家都已经明白了吧，还有就是失眠会严重影响孕妇的身体健康和孩子孩子，因此一旦出现就要采取好的办法和选择好的环境来缓解疾病和积极的进行治疗较好。