小方法让您远离老年痴呆

阿尔茨海默病所谓的老年痴呆症。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。在生活中，有一些小游戏小方法可以锻炼脑子，让您远离老年痴呆。

“一个70岁的老年痴呆症患者，他的大脑在30多岁时就有可能已经出现病理性变化了!”某权威老年痴呆症专家表示，一般来讲，28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄，此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就应该开始。

遵循“三定三高三低二戒一多”原则，具体指的是“饮食要定时定量定质;高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维;低脂低盐低热量;戒烟戒酒多运动。”

玩填字游戏。英国一项研究表明，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做填字游戏等，大脑就能得到锻炼。同时，还应避免过度使用大脑，大脑不宜透支使用。

嚼硬东西。“人的咀嚼活动和大脑息息相关。”当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。

多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。

50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了*的“司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。

不得不提的是，与庞大的发病人数相比，我国只有14%的轻度患者会主动到医院就诊。专家提醒，一旦出现老叫不出熟人的名字，以前熟悉的工具却不会用了(如洗衣机等)，遇事就忘等影响日常生活质量的情况，就应及时到医院就诊。做到早预防早发现早治疗才是对老年痴呆最好的方法。