预防过敏怎么饮食保健

　　随着现代社会生活方式和环境的不断变化，过敏症状越来越普遍。根据世界卫生组织的统计，目前全球有10%至30%的人有过敏史。过敏对个体的身体健康和心理健康都会造成不利影响，而且也会对社会和经济发展造成一定负担。事实上，过敏一旦发生难以治愈，因此预防过敏至关重要。饮食保健是预防过敏的一种重要方式，下面从以下几个方面介绍如何通过饮食保健预防过敏。

　　一、摄入足够的蛋白质

　　蛋白质是维持*免疫功能所必须的营养素。蛋白质不足会导致免疫功能下降，从而影响身体的防御力。免疫力下降是导致过敏的重要原因之一。在合理膳食的前提下，适量摄入蛋白质有利于预防过敏。

　　二、增加黄酮类食物摄入

　　黄酮类是一种天然的抗氧化物质，能够帮助身体清除自由基，延缓衰老。同时，黄酮类还具有抗炎、抗过敏的作用。因此，增加黄酮类食品的摄入，有利于提高身体免疫力，预防过敏。常见的黄酮类食物有洋葱、莲藕、柑橘等。

　　三、避免过多摄入高脂肪食物

　　过多摄入高脂肪食物会导致血管内膜增厚，并且会产生一种叫做“前列腺素”物质。这些物质会使身体免疫系统处于亢进状态，从而导致过敏。因此，在饮食保健过程中应该避免过量摄入高脂肪食物。

　　四、摄入适量的维生素C

　　维生素C是一种天然的抗氧化剂，对身体具有多种保健作用，包括提高免疫力、预防感冒和过敏等。适量摄入维生素C有利于增强身体的免疫力，预防过敏。常见的富含维生素C的食物有柠檬、葡萄柚、橙子等。

　　五、减少重工业制品使用

　　重工业生产过程中通常会产生很多有害物质，这些物质会污染环境，影响空气质量和水质，并且会导致身体免疫系统的亢进。因此，在生活中应该尽量减少重工业产品的使用，以保护身体健康。

　　总之，过敏症状严重影响人们的身体健康和生活质量。饮食保健是一种有效的预防过敏的方式，通过适当调整饮食结构，摄入适量的蛋白质、黄酮类物质、维生素C等营养物质，避免过量摄入高脂肪食物和重工业制品，可以有效预防过敏疾病的发生，提高人们的身体免疫能力，更好地维护人们的健康。