预防花粉过敏吃什么 6种食物来助阵

　　花粉过敏是一种常见的过敏症状，主要是由于呼吸系统过敏反应产生的。在花粉高发季节，很多人都会感到难受，影响了正常生活和工作。除了避免接触花粉，还可以通过饮食来预防和缓解花粉过敏。以下是6种食物，可以助力预防花粉过敏。

　　1. 蜂蜜

　　蜂蜜具有降低体内组胺水平的作用，从而减轻花粉过敏的症状。同时，蜂蜜还可以增强免疫力，抵御花粉过敏的影响。

　　2. 酸奶

　　酸奶富含益生菌和维生素D等物质，可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力。这些物质还可以减轻炎症反应，缓解花粉过敏的症状。

　　3. 鳕鱼

　　鳕鱼富含重要的营养物质，如钙、镁和维生素D等，可以增强免疫力，并防止过敏反应。此外，鳕鱼还含有SOD酶，可以降低体内自由基的水平，减轻花粉过敏的影响。

　　4. 紫甘蓝

　　紫甘蓝中含有丰富的维生素C和E等抗氧化物质，可以消除自由基的影响，并修复受损的组织。同时，紫甘蓝还富含芝麻素和β-胡萝卜素等物质，可以增强免疫力，预防花粉过敏。

　　5. 蒜

　　蒜可以加速组胺的分解，从而减轻花粉过敏的影响。同时，蒜还具有抗炎和抗菌作用，可以增强免疫力，预防花粉过敏。

　　6. 菠菜

　　菠菜富含抗氧化物质和矿物质，可以抵御花粉过敏的影响。菠菜中的叶绿素还可以缓解花粉过敏的症状，减轻鼻塞和喉咙疼痛等不适症状。

　　总之，预防花粉过敏不仅要避免花粉直接接触，还可以通过减少摄入有害物质，增加抗氧化物质的摄入，增强免疫力，按照本文提供的6种食物来助阵，预防花粉过敏。