一项新的研究发现，对于65岁以上的老年人来说，不论是快步走、溜冰、游泳、骑脚踏车，还是慢跑等运动，即使每星期只运动一次也没关系，因为每星期运动一次的人，比从来都不运动的人寿命要长40%。瑞典斯德哥尔摩的研究人员指出，每星期运动一次的人，跟努力运动及常运动的人相比，所获得的好处差不多。

文章导读相信大家对于普洱茶肯定是不会陌生的吧，普洱茶是我们常见的一种茶，普洱茶不但味道很好而且还含有丰富的营养，经常喝普洱茶可以起到很好的养生功效和保健的作用，普洱茶有提高人体免疫力和防癌抗癌等功效，常喝普洱茶还可以起到减肥瘦身等效用呢，下文我们给大家介绍一下普洱生茶和熟茶的区别

文章导读包子是我国传统的一种食物，这种食物起源于古代，是人们解决饥荒的主要食物，包子是用面粉加上其他的菜品混合制作而成，随着时代的发展，包子的味道和形状也在不断的变化着，包子有肉包子和素包子之分，每一种都有人喜爱，白菜素馅包子就是一种常见的素菜包子，下面就来看看白菜素馅包子的做法

其实，颜面和舌相的变化是一种动态过程，所以，照镜子寻找疾病征兆时，有些诀窍必须掌握。首先，寻找一个合适的时机。老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，早起后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。其次，在自然光线下，而不要在灯光下看。可以完善自我增加自信中国科学院心理研究所吴震云教

国家体委推出了“全民健身计划”，其目的在于提高国民素质。这是一项顺应未来社会发展的宏伟系统工程，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量都将发挥重要的作用。老年人体育是全民健身的重要组成部分，积极开展老年人体育活动，是使老年人健康长寿，能继续发挥余热的一项重要工作。老

文章导读相信大家对于洋葱肯定是非常熟悉的吧，洋葱是我们常见的一种食材，洋葱不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，洋葱有提高人体免疫力和防癌抗癌的功效，所以洋葱受到了大家的喜爱，洋葱有很多种做法，我们可以采用洋葱搭配上多种食材来做菜，下文我们给大家介绍一下洋葱生吃的具体做法。1、洋

文章导读蛋糕是我们生活中最长食用的一种食物，由于蛋糕味道香甜，是小孩子们最喜爱的食物之一，蛋糕的热量非常高，能够迅速填饱肚子，所以，我们在生活中是经常吃蛋糕的，蛋糕的种类非常多，每一种都有大批的人士喜爱，8寸草莓慕斯蛋糕就是一种典型的蛋糕，下面就来看看8寸草莓慕斯蛋糕的做法讲解吧。

文章导读白菜是一种非常有营养的蔬菜，白菜在我们的国家非常的重要，尤其是在北方地区冬天蔬菜不够的时候就会储藏白菜来过冬，而白菜的做法也是比较多的，例如金盾白菜。红烧白菜手撕白菜等等，下面就为大家介绍一下手撕白菜的做法。这种菜肴比较美味的适合家里面制作，下面就来看看吧！白菜是我国北方

以“大”为主是指活动要以大关节、大肌群参与为主。因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心率基本无改变，但做肩、肘关节和腰部等活动，因为这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。在大关节大肌群活动中，

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟120次以下，以每

文章导读相信大家对于雪梨川贝汤肯定是非常熟悉的吧，雪梨川贝汤不但美味而且还含有丰富的营养，雪梨川贝汤有很好的食疗功效，所以雪梨川贝汤受到了大家的喜欢，雪梨川贝汤有治疗咳嗽和润肺等好处，雪梨川贝汤的做法非常的简单，我们只需要几个步骤就能自制出雪梨川贝汤来，下文我们给大家介绍一下雪梨

人的老化是指身体各器官组织的机能衰退，其中衰退的最快的是呼吸机能，与此同时运动器官也会随之退化，出现例如骨质松脆，肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢等症状。因此，老年人在进行体育运动时就必须做到以下几点：戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，