五种运动帮你有效预防性功能障碍

对于现在生活中有不少人出现的性功能障碍这种常见的男科疾病，很多男人因为面子的问题而羞于治疗从而导致病情的加重，所以及时的予以治疗和在平时的生活中做好预防的工作都非常有必要，专家指出，下面五种运动帮你有效预防性功能障碍：

一、太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加，一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

二、骨盆训练

有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

三、慢跑

经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善，26%的人每次都能达到高潮。

四、抻拉脊背

性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

五、双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌，慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

所以说运动是调节男人性功能障碍的强效“性奋剂”，男性朋友可以通过在平时的生活中多坐太极拳、骨盆训练、慢跑、抻拉脊背和双人瑜伽这三种运动的方式来有效的预防性功能障碍，另外性功能障碍的患者朋友还需要养成良好的饮食习惯，从而更好的远离性功能障碍的危害。