中医调理产后脱发 推荐10大防脱发食物

　　随着生活水平的提高，越来越多的女性选择了怀孕生孩子。但是随着孕期的结束和产后的到来，很多女性面临着头发大量脱落的问题。脱发不仅仅影响美观，更会影响到女性的心情和自信心。那么在产后怎么预防脱发呢？这里给大家介绍一些中医调理产后脱发的方法和食物。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是一种非常适合女性食用的食物，其中含有丰富的锌、铁等微量元素以及维生素E、B族维生素等。黑芝麻可以较好地滋养身体，促进血液循环，达到预防脱发的效果。

　　2. 枸杞

　　枸杞是很好的滋补食品，尤其适合女性食用。枸杞中含有丰富的维生素B、C以及多种矿物质等对发质有很好的滋养作用，同时还可以帮助改善眼部健康。

　　3. 芝麻糊

　　芝麻糊含有大量的赤砂糖、黑芝麻、白芝麻以及粘米等优质食材。其中黑芝麻含有丰富的营养物质，可以帮助女性预防产后脱发，同时还有效的改善皮肤和促进肝脏排毒。

　　4. 板栗

　　板栗中含有大量的铜元素和维生素C等，这些都是维护身体健康的重要元素。适当食用板栗可以减轻压力，缓解产后失眠的情况，并且还有改善头发质量的好处。

　　5. 南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素C、B族维生素及钾等微量元素。南瓜可以帮助身体减少压力，从而减少头发的脱落。同时，南瓜还有良好的保湿作用，可以有效改善头发的干燥问题。

　　6. 枇杷

　　枇杷味甘酸，性温，具有美容养颜、清热化痰、止咳平喘等保健功效。可以有效的调理产后身体的疲劳状态，同时，枇杷还有些抗氧化作用，可以有效的抗击自由基，帮助女性减少脱发的风险。

　　7. 红枣

　　红枣含有多种维生素，以及铁、锌等微量元素。红枣可以有效滋补肾气，增强免疫力，并且还有助于补血。适当食用红枣还可以改善头发质量和防止脱发。

　　8. 猕猴桃

　　猕猴桃所含的维生素C含量非常高，还含有多种矿物质和蛋白质等有益元素。猕猴桃可以帮助身体更好地吸收铁元素，改善头发质量。对于哺乳期的女性来说，适当食用猕猴桃还可以帮助提高乳汁产量。

　　9. 牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等元素，这些元素都对女性恢复的身体及头发生长有着很好的作用。同时，牛肉中含有大量的赖氨酸和苏氨酸等氨基酸，可以帮助恢复头发的顺滑度。

　　10. 紫菜

　　紫菜中含有丰富的碘元素以及多种维生素和矿物质。适当食用紫菜可以帮助女性减轻产后的恢复压力，同时还有防脱发的效果。

　　总之，在产后恢复期间，女性需要多加关注自己的饮食，适当食用以上列举的食物，可以帮助身体更好的恢复，预防脱发。此外，在日常生活中还可以多做头部按摩或者选用一些保养头发的洗护产品，使头发由内而外更美丽健康。