高血压疾病该如何预防

对于高血压这样的病人们是很熟悉的，因为这样的疾病在生活当中发病率高，而且疾病涉及的人员范围也是比较广泛的。高血压这样的疾病很容易引发其他严重疾病出现，所以我们更加应该重视在生活当中做好对于高血压疾病的预防工作，下面来了解一些具体的预防措施。

高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，具有一定危险性，患上高血压，在日常生活中我们需要注意以下几点问题。

1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。

3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

7、控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

总之人们在生活当中能够重视做好上面的这些注意事项在一定程度上可以预防高血压疾病的发生，平时不管遇到什么事情我们都要避免过于情绪激动，经常保持开朗的心情积极乐观面对生活当中的任何事情，都是有利于预防高血压疾病出现的。