应该如何预防高血压

现如今随着我们的经济社会正在不断的发展，并且人们的生活水平也在不断的进步，经常的吃一些比较油腻的食物，并且没有太多的时间去锻炼身体，这样会增加高血压疾病的发病率，下面我们来看一下应该如何预防高血压呢？

尽量减少喝酒

首先我们就要养成少喝酒的习惯，因为酗酒可能导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，甚至脑出血。

补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

保持心平气和

生活中要保持心平气和，少说话，时刻拥有愉悦的心情，这样有利我们预防高血压的出现，有利健康。

食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多。

为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

以上小编为大家详细的介绍了一些对于高血压疾病的预防方法，希望能够对大家有所帮助，并且大家在日常生活中也要注意能够做到这些预防方法，注意自己能够保持一个良好的心态，适当的锻炼身体，有效的做好对于高血压疾病的预防。