怎么预防高血压？

当前大约百分之九十的高血压患者的患病原因并不明确，但据大量的临床数据显示，百分之七十到百分之八十的高血压患者都存在不同程度的不良生活习惯，这些不健康的生活方式极有可能促使高血压的发生，所以，现将这些不良现象列举如下，供大家警惕预防。

第一、饮食不健康。

平时日常生活中，大鱼大肉、高盐高糖食品、烧烤、人造奶油蛋糕等垃圾食品的过度摄入都可能促使血压的升高。

第二、生活不规律。

熬夜、久坐、不运动、吃夜宵等不规律的生活习惯都可能成为高血压的元凶。

第三、精神压力。

现如今随着生活节奏的加快，人们的压力也随之增大，人在焦虑、抑郁、紧张、惊恐、愤怒、烦躁等状态下，很可能引起体内的兴奋—抑制平衡系统失调，从而引发血压的升高。

第四、过量饮酒和吸烟。

据临床观察证明，过量的饮酒和吸烟会导致交感神经出现兴奋现象，从而导致血压波动性的增大。

第五、体重超标。

体重超标的人士往往血粘稠度较高，心脏负荷也较大，从而和体重正常者相比，血压高的概率也就更大。

从以上几个方面我们可以看出，不良的生活习惯极容易促使高血压的出现，在日常生活中，戒烟、少喝酒，制定科学合理膳食计划，早睡早起，多运动，保持积极乐观的心态，便可以从一定程度上降低高血压出现的可能性。