高血压的预防和护理常识

高血压的出现，严重威胁着人们的健康，所以做好这种疾病的预防工作也很重要的。虽然这种疾病的发病率很高，但是很多人不了解如何来预防和护理这种疾病，下面小编为大家介绍这方面知识，希望可以帮到您。

高血压预防措施：

1、正确减重：减少热量，膳食平衡，增多运动，减少因肥胖诱发高血压的危险。

2、膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克，减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。

3、平衡膳食：减少脂肪摄入，增多新鲜蔬菜和水果的摄入，增多含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。

4、有规律的运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。

5、戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

6、调整心态：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。

高血压预防须知：

1、定期检查肾功能。包括内生肌酐清除率、血肌酐、尿素氮，为了更好的预防高血压肾脏病最好每2个月检查1次。

2、严密观察是否有尿毒症的早期症状。如疲乏无力、腰酸腿软等虚弱症状，食欲不振或恶心呕吐等消化道症状，以及面色萎黄、舌质淡、口唇、眼睑苍白等贫血表现。预防高血压肾脏病一旦出现相关症状，应及时检查肾功能，以确认有无异常。

3、高血压肾病尿毒症期。凡是内生肌酐清除率降低、血肌酐、尿素氮升高的高血压患者，此时已不能把自己看成单纯的高血压了，因为这些都是高血压肾病的常见症状。而且高血压肾病发展到这种程度已经很严重了，此时的治疗都应该按照高血压肾病尿毒症早期的治疗方案来实施。

4、预防高血压肾脏病服用降压药以保肾护肾为主。高血压患者不论是不是发展到了高血压肾病阶段，在选用降压药时都应该以无肾毒性药物为准，如果能够起到保护肾脏功能的药更好。研究表明，血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂在降压的同时都有保护肾脏的作用。

就高血压的治疗而言，如在选用西药降压的同时，配合调节升降、补益肝肾功能的中药，对保持血压的稳定和保护肾功能都具有良好的作用。

通过上述内容的介绍，您对高血压的预防常识应该清楚了吧，防治高血压是一个循序渐进的过程，除饮食控制外，药物治疗也非常重要，应在医师指导下正确用药，并定期到医院检查。