预防高血压 应从生活点滴做起

春节气候比较温暖，很多人喜欢在这个季节出游，还包括一些老年人，这时您一定要注意了，尤其一些老年高血压患者。专家指出，综合这段时间各家医院收治的心脑血管患者发病原因，多为血压突然升高、血糖控制不稳、高糖高脂肪饮食、吸烟、生活不规律。

高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，这种病的患病率、致残率甚至死亡率都很高。据介绍，以前高血压病患多为老年病，但随着工作压力的越来越大和社会应酬的越来越多，不少中年人甚至年轻人都被纳入了此类病症的患病范围，从近两年我市高血压病患统计的相关数据来看，35周岁以上的中年病患越来越多，除此之外，个别20岁以上的年轻人患此类病症的几率也在增加。

除了季节因素，现代社会生活节奏快、工作压力大、精神紧张以及不健康的生活方式和肥胖等，都是导致高血压患者年轻化的重要原因。尤其是节假日期间，不少人都安排了出行计划，再加上夜生活多，杂乱饮食、饮酒熬夜、睡眠不足等不良生活方式，导致许多患者血压频频跳高。

专家指出，想要降低高血压的发病率，健康的生活习惯很重要。预防高血压最主要的是要改变不规律的生活习惯，平衡膳食，避免过量饮酒;坚持多参加体育锻炼，注意保持乐观的心态，保持规律的作息时间，从而控制体重，更好的降低高血压病症的发生危险。需要特别提醒注意的是，日常饮食中应格外注意食盐的摄入量，尤其是老年人，每天食盐摄入量不超过6g，否则会加重血管负担，造成高血压。

通过上述内容的介绍，您现在应该清楚了吧，另外，市民还应养成定期测量体重和血压的习惯，做好高血压的预防和控制，希望上述内容可以帮到您哦。