高血压患者怎样进行运动锻炼

在我们的身边，经常会碰到一些患了高血压的病人，有的人经常服用降压药，可效果不是那么明显。专家指出，高血压患者要适当的运动，为了保证安全，锻炼时一定要谨慎，下面我就详细探讨一下高血压病人如何进行锻炼。

首先了解一下，我们如何判定患有高血压。血压是指从心脏泵出的血流撞击动脉血管壁所产生的压力，通常以上肢肱动脉处测得的动脉压力来代表。心脏收缩时产生的压力，成为收缩压;心脏舒张时产生的压力称为舒张压。只要是收缩压≥21.3kpa，舒张压≥12.7kpa，两者具有一项就属于高血压，在排除了肾脏疾病等引起的高血压之后，即可诊断为高血压。

引起高血压的原因有遗传、神经系统和循环系统等因素。主要与心输出量和末梢血管阻力有关。高血压病的早期没有症状或仅有轻微头晕、记忆力减退等。但血压长期升高会影响心脏、脑、肾脏等器官的功能，甚至发生病变。

在治疗高血压病的综合治疗中，运动是一项有效的辅助疗法。适当的体育运动能改善大脑皮质调节功能，缓解小动脉的痉挛，促进末梢血管扩张，减小血流阻力。适合高血压病患者的运动项目有太极拳、漫步、慢跑等轻度的有氧运动。在运动之前要认真进行准备活动，突然的高强度运动会使血压爆发性升高，造成病变得危险。运动强度要逐渐增加。尽量进行低强度、长时间的耐力性运动。强度保持在最大心率的60%左右，每天20-30分钟，一周3次即可。

通过上述内容的介绍，您现在应该清楚了吧，和任何运动一样，重要的是坚持，如果可以有规律的坚持一段时间后，对高血压病症肯定会有不同程度的缓解，希望您能健康。