高血压的预防措施有哪些

生活当中，有很多人患高血压的，以往这种疾病在中老年人中比较常见，但是随着生活水平的提高，工作压力的增大，很多中青年也患上了高血压，对工作和生活影响很大，所以，我们一定要做好此病的治疗和护理工作。

高血压如何治疗呢

情绪平稳：要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态，避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动，可避免血压大幅上升。减肥：一是运动，而是不能大吃大喝，暴饮暴食，忌饱餐，尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后，饮食所产生的热能，不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖，血脂、血糖升高。运动锻炼：可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用，还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。

清淡饮食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少，但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等，但过甜的的食品、水果不能太多，要适度。作息规律：比如要有充足的睡眠，对你血压很有好处。不能熬夜过多。戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后，血压会有所降低。

高血压的预防措施有哪些

限制钠的摄入 ：高盐食品是导致高血压的重要因素，对老年人和血压较高的患者来说，限制钠盐摄入是非常必要的，每日食盐量应控制在4克左右。

补钾 ：高血压病人应避免钾耗损，增加饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均下降8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水产品均富含钾。

补钙 ：每天补充800m g钙对降低血压颇有裨益，含钙最丰富的食物是乳和乳制品，其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品。

补充维生素C ：患者应注重从食物中摄取维生素C ，维生素C对高血压患者有保护作用。

通过上述内容的介绍，您对高血压的治疗和预防措施有哪些，您现在应该清楚了吧，很多人患了高血压用降压药都无济于事，所以，我们一定要做好预防工作，希望上述内容可以帮到您。