高血压预防有什么办法

 高血压预防一定要选择适合的办法，只有最适合的才是最好的，只有把握了高血压预防方法，才能够避免疾病危害的发生，接下来我们就对高血压预防方法做出分析。

在许多高血压患者的心目中，都不知道高血压吃什么好，有的人说吃芹菜，有的人说吃土豆和海带。科学家为此也做过不少的实验，发现一个现象是，芹菜的确可以让高血压患者的血压降低，至于为什么会这样，是因为芹菜中有一种成分叫做芹菜素，这种物质是可以让降低患者的血压降低，同时也对中枢神经造成影响。当然，除了芹菜以外，荠菜也有比较明显的降压作用，因为其中有一种物质叫做乙酸胆碱，也能够降血压。

纵观很多人们传说的降压食物，一般里面都含有钙和锌这两种物质。而一些科学家也发现，这两种物质的确能够让患者的血压降低。当然，体内含有这两种物质越多，血压就更容易降下来。此外，也并不是只有这些降压食物才含有钙和锌，生活中还有很多水果都含有这两类物质，例如一些柑橘和柿子，还有在一些虾皮当中，钙的含量也很丰富。

调查能够知道，豆芽里面只有三十的卡路里、少量的脂肪和其他物质，高血压吃什么好呢，吃绿豆芽可以预防脂肪增多和降血压。因为卡路里很小，所以也能逐步稳定自己的病情，还有内部的其他物质对*有好处，患者能够借此补充是到膳食纤维物质，因此，推荐大多数的高血压患者应该继续吃豆芽的习惯。

，不建议患者吃得过少、因为这种做法同样对血压会形成影响，更不要为了减轻体重而过度节食。其实，针对肥胖的高血压患者也有一套治疗方法，那就是保持饮食平衡，多运动等等，而不是通过短时间的节食来达到效果，这样做是毫无意义的。

上述是对高血压预防做出的分析，专家指出从年轻时开始，形成良好的生活方式或生活习惯，就可防治高血压及其并发症，尤其是有高血压家族史者。