老年人饮食原则 要遵守六少六多

到了一定的年纪，老年人就会特别的注意自己的饮食，害怕因为无知吃了一些不该吃的食物，导致自己的胃接受不了，然后影响自己的健康，下面就是老年人健康的饮食原则，希望老年人可以遵守。

1、少吃饱，多咀嚼，不暴饮暴食。

饮食过饱会导致消化不良，易患肠胃疾病。进餐时要细嚼慢咽，才有利于食物的消化吸引。

2、多食蔬菜，适量食肉。

吃肉过多会导致肥胖病，易患心脑血管疾病。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，能延年益寿。

3、少吃糖，多吃水果。

吃糖过多易引起糖尿病等，应少吃或不吃糖。应多吃富含多种维生素和纤维素的水果。

4、少烟酒，多茶水。

香烟含有尼古丁，抽烟过多易患呼吸道疾病或肺癌。酒含乙醇,酒精-，喝酒过量会诱发心脑血管疾病和肝硬化，甚至死亡。茶水含有矿物质和微量元素，经常适量喝茶水，不但可以补充*的水分，而且对某些疾病有辅助治疗作用。

5、少吃盐，多吃醋。

吃盐过多是引起或加重一些疾病的重要因素，用盐力求清淡。我国民间素有食醋养肝之说，经常吃点醋对肝病患者确有益处。醋营养丰富，含有氨基酸，还能增进食欲，杀毒灭菌。

6、少药补，多食补。

据医学专家介绍，如果人的身体各器官正常，无器质性病变，经常吃营养补品是没有必要的。多吃营养补品不仅影响食欲，而且使饮食无规律。五谷杂粮、蔬菜水果、禽肉鱼蛋等，样样都吃，这样才能满足*营养的需要。

老年人无论是为了预防疾病，还是改善疾病，治疗疾病，都是可以通过食疗来进行的，老年人饮食的科学性直接影响到老年人的身体健康，希望老年人饮食可以均衡。

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