老年人吃饭的顺序决定着寿命长短

老年人如果想多吃一点，让自己的消化好一点，那么就要掌握住最佳的饮食顺序，平时的时候蔬菜和水果应该多吃，还有就是要注意不能吃太油腻的东西。老人吃饭的正确顺序应该是：　

如果老人习惯在饭前吃点点心，就可能影响到正餐的食欲。因为甜食糖分较高，影响消化，食后容易产生饱胀感，因此吃过后就什么也不想吃了。　

先来点新鲜蔬菜或豆制品，比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。这些菜比较清淡，吃后不会影响消化，反而由于清淡，更有了食欲。　　

接下来是吃一些味道稍重的炖菜和炒菜，比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。由于开始吃得比较清淡，这时候吃点味重的东西，更能增加食欲。相反，如果先吃的菜肴较咸、较辣，味觉一开始就受到强烈刺激，口舌变得麻木，再吃其他东西，也品不出味道来了。　　

然后是主食。五谷杂粮含各种营养，是*必需的食物，每餐都应该适当摄入。老年人不宜吃得过多，过多增加饱胀感，对肠胃不好。　　

最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。它们放在最后吃，一则可以起到爽口的作用，二则可以帮助开胃。但甜品也不宜吃得过多，适当几口就好了，一定要让胃留出一点“空间”来。

老年人如果消化不是很好的话，最好是不要吃太油腻的东西，还有就是注意主食和水果在顺序上的差异，饭前吃水果的效果要比饭后吃好得多。

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