尿失禁是慢性病 膀胱训练可改善

老年人尿失禁，憋不住尿是常有的事情，憋不住尿会严重的影响到老年人的日常生活。老年人可以去医院检查一下，如何不是因为某些疾病引起的，可以通过一些膀胱训练的方式改善憋不住尿的症状的。

改变观念，尽早求治

目前我国OAB患者的就诊治疗状况并不理想。OAB患者的就医率仅为53%；约80%的人认为，OAB相关症状属于老年人的正常现象，不是大病，不治疗也没关系。错误的观念，造成很多原本能被控制的病情一再拖延，甚至从尿急、尿频发展成尿失禁。

对于症状较轻的患者，可以采用膀胱训练的方式改善症状。

其一，憋尿训练：

尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱后再去。

其二，定时排尿：

无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至能够憋尿3~4小时。

其三，抑制排尿冲动的技巧：

1.放松：不要紧张，将注意力集中到盆底外区域。

2.集中精神：将注意力转向其他地方，例如呼吸。缓慢做5~10次深呼吸。

3.快速收缩：快速而有力地挤压盆底肌肉，每回5~10次，尿急冲动常常会减弱。

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