老年人科学养生 要顺应时辰

老年人要想拥有一个健康的身体，就需要科学的养生，养生是每一个老年人必须学会而且精通的事项，但是老年人养生要根据季节时节，老年人养生要顺应时辰，具体的介绍如下。

老年人养生要分时段，一天中的时段不同，养生方法也大有区别，只有顺应时辰，才能达到事半功倍的健身效果。

早晨养生三件事

辰时(7：00—9：00)是调养肠胃的好时机。

口腔保健操

刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。

十指梳头

以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。

补水

晨起后空腹喝150—200毫升温白开水，有稀释血液，促进代谢，增强肠道排空作用。

白天养生七项运动

根据个*质，可选做以下运动：

深呼吸

采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法，可扩充肺部肌能，应对雾霾天。

鼻部保健操

通过捏鼻翼，揉印香穴，可增强鼻部功能，预防鼻塞感冒。

拍手

边走步边拍手，可以促进血液循环，预防手指麻木的情况发生。

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