更年期综合症的五个预防方法

更年期综合症(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。预防更年期综合症要加强日常的保健护理，注意营养均衡，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。下面介绍一下更年期综合症的五个预防方法：

1.端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。

2.注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。

3.适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。

4.性生活可照常，无需忌讳。

5.服用雌激素制剂如尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。

通过上述了解，相信你对于如何预防更年期综合征有所了解了，希望本文对您有所帮助。

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