老人适当吃点零食有益健康

大家都认为小朋友爱吃零食，其实零食可不是小朋友们的专利，老人适当的吃一些零食也是对健康非常有好处的，可以补充热量，而且对营养的平衡，也是有不错的效果。

老年人每天除了三顿正餐外，还可以有三次加餐，把一些小零食作为加餐最合适不过了。

老年人吃零食要吃得科学，大概65岁以上的老人要吃一些健康的食物，约上午10点吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。

午饭后小憩一会儿，大概三点左右就可以吃一些零食了，如葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、松子等。

虽然种子类的零食可以提供比较丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，可是有一个缺点就是热量太高，因此不宜吃得过多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两整个就足够了。