老人睡眠不好 不妨睡前做做操
上了年纪，睡眠的时间就会很少，不是老年人不想睡觉，而是真的睡不着，躺在床上，翻来覆去睡不着，老年人失眠会严重的影响到自己的生活和身体健康，老年人睡眠不好不妨做做睡前操。
这种简单体操结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
第一节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第四节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第五节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
第六节，舒展背脊：双手抓椅子的一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
老年人解决睡眠障碍的方法有很多的，比如睡前喝一点热牛奶，让自己的身心得到相应的放松，也可以泡泡脚，这样就能睡眠好一点。
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