生活中如何做有助于鼾症的治疗

打鼾是一种普遍存在同时危害很大的睡眠疾病，鼾症虽然常见，但是很少能够引起大家的注意。鼾症对患者的身心健康及生命安全会有很大的危害，需要大家重视对它的治疗。那么生活中如何做有助于鼾症的治疗?下面看下专家是怎么说的。

生活中如何做有助于鼾症的治疗?专家介绍做到以下几点让你远离鼾症烦恼：

1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱;

2.体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积极减轻体重，加强运动;

3.睡前禁服镇静、安眠药物;

4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞;

5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。

通过以上对鼾症的护理常识的介绍，大家也知道了生活中如何做有助于鼾症的治疗。另外专家还表示，打鼾的现象在生活中十分的常见，但大家很少关注，其实打鼾会带来多种危害，大家要高度重视!