乳腺增生如何调理 乳腺增生的食疗方法

　　随着生活方式和环境的改变，近年来乳腺增生的发病率也在逐渐上升。乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，其表现为乳房组织的过度增生，会导致乳房胀痛、压痛等不适症状。因此，对于乳腺增生的调理是非常重要的。通过食疗方法可以有效地预防和缓解乳腺增生。下面，本文将为您介绍乳腺增生的食疗方法。

　　一、 控制饮食

　　乳腺增生的患者应注意控制饮食。要少吃油腻、辛辣、刺激性强的食品。建议多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，如糙米、全麦面包。适当增加鱼、豆类等富含蛋白质的食物的摄入，有利于乳腺组织的修复和更新。

　　二、 增加维生素摄入

　　维生素是保护乳腺组织健康的重要物质，包括维生素A、维生素C、维生素E等，都具有很强的抗氧化作用。抗氧化物质可以避免自由基对细胞的损伤，从而保护乳腺组织的健康。食物中丰富的维生素有：西红柿、胡萝卜、黄瓜、鹌鹑蛋等。

　　三、 摄取优质蛋白质

　　乳腺增生的患者应该注意增加优质蛋白质的饮食摄入，包括豆类、鱼类、瘦肉以及奶制品等。蛋白质是构成基本细胞结构和组织代谢所需要的重要物质，对乳腺细胞的修复和再生都有着重要作用。

　　四、 增加膳食纤维的摄入

　　适量的膳食纤维摄入能有效减少体内过多的雌激素和脂肪沉积，有利于防治乳腺增生。膳食纤维丰富的食品包括全麦面包、杏仁、菠菜、芹菜等。　

　　五、 适量饮水

　　保持足够的水分摄入有利于调节乳腺的内分泌系统，加速代谢废物和毒素的排出，有利于降低乳腺组织的异物刺激，从而有利于调理乳腺增生。　

　　总之，乳腺增生是一种常见的妇科疾病，但是通过食疗方法可以预防和缓解症状，消除疾病的危害。因此，女性一定要重视饮食健康，并保持良好的生活方式。如果患有乳腺增生，应及时就医，并遵照医生的治疗方案，以达到更好的疗效。