乳腺增生如何调理 按摩饮食调理很重要

　　乳腺增生是乳腺的一种良性疾病，主要体现为乳腺囊性增生和乳腺实性增生。它的发生与女性的内分泌水平、遗传因素以及饮食习惯等方面都有一定的关系。因此，在平时的生活中，女性们需要注意日常的身体保健和饮食调理，以有效控制乳腺增生的发生。

　　首先是按摩。通过对乳房的按摩，可以改善乳房的血液循环，通过增加乳房的代谢，达到预防和改善乳腺增生的作用。轻轻按摩乳头周围区域，可以促进乳头周围的淋巴排除，加快血液循环，缓解乳房的紧张状态，避免乳腺增生的发生。

　　其次是饮食调理。女性在饮食上要适量摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物如鸡肉、鸭肉、鱼虾等。此外，女性还应该减少摄入含有动物脂肪、油煎类、油炸类食品等高热量的食物，以免增加自身的代谢负担。此外，女性还应该避免食用太多辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以避免加重乳腺发炎的症状。

　　最后，注意调整心态。女性在日常生活中，应该积极乐观，保持良好的心态，多参加体育锻炼，增强身体素质，保持身体健康。此外，女性还应该避免过度疲劳和精神压力过大的情况，保证足够的睡眠时间，以避免产生不良的身心反应。

　　总之，乳腺增生的发生对于女性的身心健康都会造成一定的影响。因此，在日常生活中，女性需要注意饮食和保健等方面的调理，以免乳腺增生的发生，并通过相关的方法进行预防和治疗。对于乳腺增生已经发生的患者，也要及时就医，接受专业的诊疗和治疗，以免病情加重。