专家教你怎样远离乳腺增生的困扰

　　乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，容易发生在20-45岁的女性身上，给患者带来很多不便和困扰。虽然乳腺增生不属于恶性肿瘤，但它却是乳腺癌的前身，如果不及时治疗，有可能会演变成恶性肿瘤。因此，尽早预防和治疗乳腺增生非常重要。

　　乳腺增生的原因是什么？

　　乳腺增生的发病原因尚不完全明确。一般来说，乳腺增生是由于生活中的一些不良习惯、环境污染以及荷尔蒙水平失调等导致。具体来说，以下几种情况很容易引发乳腺增生：

　　1. 饮食不良。长期的高脂、高糖、高盐、低纤维的饮食习惯在很大程度上会导致乳腺组织的代谢和血流量的下降，从而引起乳腺增生；

　　2. 水质不良。饮用水、饮用水具有某些有害物质，例如化学元素污染、有机化合物、重金属、农药等，长期饮用这些有害物质含量过高的水，也是诱发乳腺增生的危险因素；

　　3. 挤压乳房。过度挤压乳房或长时间佩戴紧身内衣，会压迫和刺激乳腺，破坏乳腺的正常结构，诱发乳腺增生；

　　4. 情绪压力。慢性情绪紧张、忧虑、沮丧或悲痛等情绪会导致内分泌系统的混乱，从而引起乳腺增生。

　　如何远离乳腺增生的困扰？

　　1. 调整饮食

　　平时要坚持健康饮食，多食用一些富含纤维素、低脂肪、高蛋白、低糖类的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆类、全麦食品等。

　　2. 锻炼身体

　　适当进行运动锻炼，有助于提高乳腺的代谢和血流量，使乳腺更健康。

　　3. 注重个人卫生

　　要保持胸部清洁和干燥，不要使用太紧的内衣，避免挤压乳腺组织。

　　4. 拒绝不良嗜好

　　避免吸烟、饮酒、饮用咖啡和重口味食物等不良嗜好，这些因素都容易引起荷尔蒙水平失调，导致乳腺增生。

　　对于已经发生乳腺增生的患者，应及早去医院接受治疗。治疗的方法主要有中医药、手术、药物等，根据病情的不同选择不同的治疗方法。

　　总之，乳腺增生虽不是生命危险的疾病，但也对女性的健康和生活造成不利影响。因此，我们应该注意生活中的细节，采取一些预防措施，保持健康的生活方式来预防乳腺增生的发生。同时，对于已经发生乳腺增生的患者，切勿掉以轻心。建议及时到正规医院进行检查和治疗，以免发展成更严重的疾病。